Eduard Estivill, especialista em sono: "As siestas não são uma invenção latina; são uma necessidade biológica."

O Dr. Eduard Estivill , pediatra, neurofisiologista e especialista em medicina do sono , explica que o sono não é apenas mais um hábito, mas um mecanismo essencial para a recuperação física e mental. Como ele detalha em seu site , o cérebro continua trabalhando a noite toda para organizar o que aprendeu durante o dia. Por isso, ele insiste que o número de horas necessárias depende da idade e que as horas perdidas não podem ser recuperadas .

O especialista esclarece que crianças pequenas precisam de cerca de 11 horas , adolescentes de 9, enquanto adultos recomendam dormir entre 7 e 8 horas. Para maiores de 65 anos, o ideal é em torno de 6 horas. Para demonstrar a importância do descanso, lembre-se que Messi e Cristiano Ronaldo dormem até 11 horas , estratégia que os ajuda a prevenir lesões decorrentes do esgotamento físico.

Em relação à insônia , Estivill alerta que existem mais de 40 causas possíveis , que vão desde doenças como Alzheimer ou problemas de tireoide até fatores externos, como trabalho noturno ou uso de estimulantes. Ansiedade e autoexigências também desempenham um papel, levando a despertares noturnos. Nesses casos, ele recomenda levantar-se, acender uma luz fraca e ler um livro chato até adormecer novamente.

Sobre a sesta , Estivill afirma que "não é uma invenção latino-americana, mas uma necessidade biológica". Ele explica que cerca de oito horas após acordar, surge a vontade natural de descansar por alguns minutos . Para idosos, ele recomenda tirar dois cochilos curtos de 5 a 10 minutos . Ele também lembra que dormir com um parceiro pode atrapalhar o descanso , por isso, às vezes, é mais saudável optar por camas separadas ou quartos separados .